De ce un copil trebuie să practice un sport
Dragi părinți, încep acest articol prin a vă spune faptul că sportul este viață! Cu siguranță, ca părinți, vă doriți tot ce este mai bun pentru copilul dumneavoastră, și știți când trebuie să îl încurajați pe micuț în activitățile noi pe care le face. În ceea ce privește sportul, sunt convinsă că fiecare dintre dumneavoastră cunoașteți beneficiile multiple aduse de activitatea fizică în viața copilului. Prin insuflarea pasiunii pentru sport copilului dumneavoastră, de fapt, îl veți ajuta să crească sănătos și să se dezvolte armonios. Cel mic va ajunge un adult activ, sănătos atât fizic cât și mental și va fi plin de energie pozitivă și de voie bună.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că prin intermediul practicării unui sport în mod regulat, corpul copilașului se dezvoltă în mod armonios. Prin intermediul unei vieți active, mușchii, oasele și articulațiile copiilor se vor antrena și se vor dezvolta, fapt ce contribuie la procesul de creștere al micuțului. Este dovedit faptul că unele sporturi determină înălțarea copilului cum este baschetul sau handbalul. De asemenea, datorită efortului depus, plămânii copilului se vor dezvolta, îmbunătățind sistemul respirator al acestuia.
Studiile au arătat faptul că, copiii care fac sport devin mult mai motivați și își stabilesc cu mai mare ușurință un obiectiv, devin mult mai competitivi și mai motivați să își ducă planurile la bun sfârșit. Sportul îi ajută pe micuți să stabileasca strategii și să ia decizii cu mai multă ușurință. De asemenea, sportul dezvoltă și încurajează spiritul de echipă, acesta fiind un beneficiu real în viața de adult. Copiii care practică diferite sporturi, învață încă din copilărie cum să îi sprijine și să îi ajute pe ceilalți, cum să colaboreze cu cei din jur și cum să stabilească legături emoționale strânse.
Copiii care fac sport au și o mai bună sănătate mentală. Este dovedit științific faptul că activitatea fizică favorizează circulația sângelui în creier. Astfel, cei mici vor reuși să se concentreze mai mult și să învețe mai ușor. În plus, copiii care fac sport nu vor mai pierde ore în șir în fața micilor ecrane deoarece își vor dori să își petreacă timpul liber practicând sport. Psihologii recomandă ca cei mici, care sunt timizi sau au un comportament introvertit să facă un sport care să le evidențieze calitățile. Abilitățile motorii, sociale și dexteritatea pot fi dezvoltate prin desfășurarea diverselor activități, motiv pentru care este indicat să îi înscrieți pe copii la un sport chiar din primii ani de viață deoarece practicând un sport, copilul va începe să se simtă mai sigur pe propriile forțe și va dori să se afirme în acest domeniu.
Un alt motiv pentru care părinții ar trebui să își încurajeze copiii să practice un sport este acela că în copilărie copilașul acumulează multă energie pe care simte nevoia să o elimine și din această cauză poate fi foarte activ în timpul zilei sau seara dacă această energie nu a fost consumată. Unii prichindei fac năzbâtii tocmai din cauza faptului că nu știu cum să își elibereze această energie. Așadar, pentru a-i putea ajuta pe copilașii dumneavoastră, vă sfătuiesc să îi înscrieți la un sport care să le fie pe plac. În acest mod veți putea observa cum copilul va fi mai linistit seara, apetitul va fi mai crescut și nu veți mai întâmpina probleme atunci când vine vorba de somn.
Sportul este important sa fie integrat în viața de zi cu zi a copilului dumneavoastră pentru libertatea de mișcare, libertatea de exprimare, bunăstarea pe care i-o oferă și cu atat mai mult pentru doza de energie care îl va ajuta pe micuț să facă față provocărilor de zi cu zi.
Tipuri de spoturi pentru copii
Din fericire, există o mulțime de sporturi din care micuțul dumneavoastră poate alege pentru a-l practica. Datoria dumneavoastră ca părinte este aceea de a-l susține, de a-l încuraja și de a-l face pe cel mic să își dea seama care din sporturi i se potrivește cel mai bine. Este posibil ca micuțul să începă să practice un sport iar pe parcurs să conștientizeze că nu îi place; nu este nicio tragedie. Într-o astfel de situație cel mai indicat ar fi să ascultați de preferințele acestuia și să încercați să descoperiți împreună ce sport i-ar plăcea să practice. Este foarte important să nu vă forțați copilul spre o anumită latură sportivă, deoarece ve-ți transforma plăcerea în greutate, iar cel mic nu va putea niciodată dezvolta și cultiva dragostea pentru un anumit sport, atât timp cât acesta este impus. Aveți încredere în preferințele micuțului dumneavoastră și încercați să îi fi-ți aproape indiferent dacă sportul ales de el nu este tocmai cel visat de dumneavoastră; până la urmă, datoria noastră ca părinți este aceea de a le fi alături micuților indiferent de alegerile pe care le vor face.
Iată câteva exemple de sporturi pe care copiii le-ar putea încerca și practica:
Ø ÎNOTUL
Dacă vă doriți ca micuțul dumneavoastră să se bucure de o minte sănătoasă într-un corp sănătos, cursurile de înot reprezintă activitatea sportivă cea mai favorabilă pentru sănătatea fizică și psihică a copilului indiferent de vârstă. Pentru copii, înotul reprezintă una dintre cele mai distractive forme de activitate fizică, datorită timpului îndelungat petrecut la piscină sau la bazinele de înot. Pe lângă distracție însă, studiile arată că avantajele înotului depășesc dimensiunea beneficiilor fizice, deoarece înotul poate stimula creierul și poate spori performanțele cognitive ale celor mici.
Principalul beneficiu al înotului este acela că solicită toate grupele de mușchi, însă fără a exercita presiune asupra articulațiilor, care în cazul celor mici sunt încă fragile și vulnerabile. Totodată, înotul este un exercițiu intens de aerobic, favorizând oxigenarea creierului și stimulând ritmul cardiac al practicanților.
Copilăria este vârsta la care se pot pune bazele personalității celor mici, iar practicarea înotului presupune identificarea cu ceilalți și însușirea valorilor comune grupului, formarea imaginii de sine, socializarea afectivă, competiția și dezvoltarea conștiinței de sine, astfel încât copiii să se adapteze mai ușor la mediul social, fiind mult mai ”dezinhibați” și mai dinamici.
Exercițiile fizice în contact cu apa eliberează hormonul fericirii, endorfinele, fiind modalitatea perfectă de a combate stările de frustrare ale micuților dumneavoastră, stările de enervare, de supărare sau de antipatie a celor mici.
Ø TENISUL
Tenisul este un sport complex, care îl va provoca pe cel mic atât fizic cât și mental și emoțional, deoarece presupune forță, reflexe, perspicacitate și disciplină. Poate cel mai important aspect al ”sportului alb” este acela că poate fi practicat de orice copil, la orice vârstă, iar beneficiile sale asupra corpului și a minții sunt numeroase, fiind considerat de cercetători una dintre cele mai sănătoase activități sportive.
Meciurile de tenis îl vor ajuta pe micuțul dumneavoastră să își formeze reflexele pentru a putea fi pregătit să anticipeze loviturile adversarului, să reacționeze rapid și cu forță astfel încât să marcheze puncte importante. În același timp tenisul îmbunătățește viteza și rezistența fizică, datorită efortului permanent pe care copilul trebuie să îl depună în urmărirea mingii, dar și datorită schimbărilor bruște de direcție pentru a apăra atacurile oponentului. Corpul celui mic devine astfel mult mai puternic și mai flexibil, pentru că învață să își sincronizeze trunchiul cu poziția mâinilor și a picioarelor pentru a reuși lovituri puternice.
La nivel psihologic, tenisul stimulează gândirea, autodisciplina și crește încredera în propriile forțe. În plus, ”sportul alb” pune bazele autocontrolului și disciplinei și stimulează coordonarea ochi-mâini, controlul mișcării, echilibrul și coordonarea corpului, accelerarea, viteza, puterea piciorului, agilitatea și flexibilitatea. Ternisul promovează creșterea forței osoase și a densității osoase, precum și un sistem imunitar puternic.
Ø SCRIMA
Scrima mai poartă denumirea și de ”șah fizic” deoarece este un sport combativ, cu armă, care se practică față în față cu adversarul, pe care încerci să îl lovești, dar și el la rândul lui va încerca să facă același lucru, bineînțeles în condiții de siguranță. Prezența acestui sport în educația copiilor are o importanță deosebită, deoarece scrima organizează și dezvoltă intelectul copiilor, le formează o atitudine nobilă, responsabilă, construindu-le noi abilități, menținându-le condiția fizică și îndepărtându-i de vicii: relaxare prin efort intelectual și organizat, muncă în echipă, socializarea și, ca orice sport, patriotismul și dragostea pentru țară. Scrima este un sport al minți, un sport curat, lipsit de violență, vulgaritate sau elemente negative.
Acest sport asigură o dezvoltare fizică armonioasă, educă, disciplinează, creând o putere de concentrare mai bună, acest lucru reflectându-se prin rezultate bune ale copilului la învățătura. Scrima dezvoltă abilități motrice precum viteza, rezistența, forța, îndemânarea, asigurând o bună coordonare a acestora. De asemenea va ajuta copilul în luarea unor decizii rapide.
Prin practicarea acestui sport, copilul dumneavoastră va deveni mai rezistent la stresul școlar, va fi mai sociabil, mai ușor adaptabil și mai rezistent prin creșterea imunității. Specialiștii susțin faptul că fetele și băieții care practică acest sport dobândesc inlusiv o agilitate intelectuală mai bună.
Ø ECHITAȚIA
Echitația pentru copii înseamnă conectarea la natură, aer curat și prieteni noi în același timp. Deși poate părea că doar calul ”face toată munca”, călăritul este de fapt un mod distractiv și eficient de a determina copiii să devină mai activi fizic. Echitația cere corpului să utilizeze mușchii de bază, coapsele și mușchii pelvieni pentru a menține echilibrul pe cal. Acest lucru ajută la îmbunătățirea poziției călărețului, precum și la menținerea unui nivel bun de tonus și flexibilitate musculară.
Studiile de specialitate au arătat că participarea constantă la cursuri de echitație ajută la dezvoltarea unui caracter puternic și la deprinderi de viață neprețuite la copii. Rezultatele studiilor arată că există o relație pozitivă semnificativă între abilitățile de călăreț și abilitățile de viață. De asemenea, oamenii de știință au descoperit că vibrațiile produse de cal în timpul călăriei au capacitatea de a activa sistemul simpatic al creierului uman.
Dragostea pentru cai este de lungă durată și duce adesea la un hobby pe care copiii dumneavoastră îl vor aprecia chiar și când devin adulți. Trebuie însă să țineți cont de faptul că, la început, asocierea și învățarea ”lucrului” cu un animal mult mai mare decât ei poate fi descurajantă pentru mulți copii. Cu toate acestea, pe măsură ce învață să persiste și să stabilească cu succes chimia cu calul, acest fapt le va da încredere și le va permite să se simtă ca și cum ar putea aborda orice obiectiv și-ar propune.
Perseverența și concentrarea necesară pentru a excela la călărie se pot răspândi și în activitățile școlare ale copiilor. Deoarece copiii sunt ”forțați” să se concentreze și să nu-și lase mintea să rătăcească atunci când călăresc, este probabil să aplice acel nivel crescut de focalizare și în alte aspecte ale vieții lor, inclusiv în studiile lor.
Ø ATLETISMUL
Practicat în aer liber sau în sală, acest sport este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Practicând atletismul, copilul dumneavoastră va știi cum să depășească obstacolele, să sară în lungime, în înălțime și cum să arunce cât mai departe obictele. Alergarea, săritura sau aruncarea se regăsesc în majoritatea sporturilor, acesta fiind motivul pentru care fotbaliștii, tenismenii, baschetbaliștii și alți sportivi merg la cluburi de atletism pentru a face pregătire fizică.
Atletismul înseamnă în primul rând mișcare, iar mișcarea înseamnă sănătate. Prin antrenamentele de atletism, copiii dumneavoastră se vor dezvolta armonios din punct de vedere fizic, fără deficiențe posturale (cifoze, lordoze, scolioze), își vor întări imunitatea, vor deveni mult mai rezistenți în fața virusurilor și a bacteriilor. De asemenea, antrenamentul din atletism îi educă pe copii, îi învață să lucreze individual dar și în echipă, le arată că fără disciplină și organizare nu se poate practica acest sport, le formează un caracter de învingător dar îi și învață cum să depășească o înfrângere.
Ø GIMNASTICA
Gimnastica este o activitate ideală care îi ajută pe copii să-și întărească voința, rezistența și concentrea, dar și să-și managerieze stresul. Exercițiile de gimnastică contribuie la o mai bună funcționare a creierului, ceea ce duce la îmbunătățirea performanțelor intelectuale. Astfel se dezvoltă concetrarea, memoria, capacitatea de înțelegere și creșterea tonusul muscular. Se mai știe faptul că gimnastica disciplinează iar toate aceste elemente, adunate, conduc la creșterea randamentului școlar.
Cei mici ajung să îndrăgească practicarea acestui sport, ceea ce va determina menținerea unei vieți sănătoase și echilibrate, ce permite dezvoltarea armonioasă, atât în plan fizic, cât și psihic. Prin gimnasticpă, copilul își dezvoltă responsabilitatea, disciplina, spiritul competitiv, respectul față de sine, față de ceilalți, față de muncă, răbdarea, flexibilitatea, perseverența, orientarea pozitivă către ceilalți, formându-și un caracter frumos și echilibrat.
Ø FOTBALUL
Un sport destul de freventat de copii este fotbalul. La fel ca alte sporturi, fotbalul oferă diverse beneficii de sănătate pentru copiii care îl practică. Este un joc exigent din punct de vedere fizic, care oferă jucătorilor o oportunitată de a-și îmbunătăți viteza, agilitatea, rezistența, coordonarea și spiritul de observație.
Prietenia construită într-o echipă de jucători de fotbal este diferită de orice alt sport datorită volumului mare de colegi de echipă. Cu zeci de jucători care lucrează spre un obiectiv comun, legătura pe care copiii o dezvoltă unii cu ceilalți este neprețuită. Această camărădenie este un beneficiu pe tot parcursul vieți pentru copii, deoarece aceștia vor aprecia rapid importanța dezvoltării relațiilor strânse cu ceilalți.
În plus față de rezistența fizică, este nevoie de o minte grozavă pentru a juca fotbal. Indiferent dacă se luptă pentru un premiu mic sau pentru a depăși adversitatea după atac sau o greșeală, copiii dezvoltă acea rezistență mentală pe care nu o pot descoperi niciodată altfel.
De asemenea, fotbalul este un sport care cultivă în copilul dumneavoastră disciplină și tărie de caracter. Pregătirea este necesară pentru a avea succes în fotbal. Etica profesională pe care jucătorii puternici de fotbal o dezvoltă este un atu vital pe care îl vor purta cu ei pentru tot restul vieții.
Ø DANSUL SPORTIV
Faptul că dansul este bun și face bine oricui este deja binecunoscut. Dansul este un antreament nu numai pentru corp cât și pentru minte. Dansul relaxează, crește creativitatea și chiar ajută la depășirea stărilor de anxietate, depresie și insomnie. Dansul este, de asemenea, bun pentru creștere, și nu doar pentru fetițe. Un curs de dans poate fi o adevarată revelație chiar și pentru băieței. Dansul implică sensul ritmului și îi ajută pe cei mai timizi copii să treacă prin viață cu încredere.
Dansul ajută foarte mult pentru o bună postură. Prin exercițiile solicitate de dans postura este menținută într-o poziție corectă. Totodată, dansul corectează micile defecte de poziție corporală pe care copiii le dezvoltă devreme, mai ales din cauza utilizării excesive a dispozitivelor tehnologice cum ar fi smartphoe-urile și tabletele. De asemenea, dansul combate excesul în greutate si tendința spre obezitate, într-un mod distractiv și relaxant.
Ca orice alt tip de formă artistică, dansul începe cu creativitate și generează expresii creative. Crește nivelul de fericire și bunăstare generală. Studiul și practicarea dansului implică ascultarea muzicii, o ascultare activa. Muzica ajută corpul să producă mai multe endorfine, substanțe care determina relaxearea și creșterea nivelului de fericire. Din acest motiv, după o lecție de dans, copiii sunt vizibil mai relaxați și zâmbesc mai mult.
Ø BALETUL
Dragi părinți, aș vrea să știți faptul că baletul este mai mult decât un dans. Baletul reprezintă disciplină, forță, grație, pasiune, interpretare, expresivitate, poveste, simetrie, frumusețe, gingășie, imaginație, artă. Pe lângă toate acestea, baletul are multe beneficii fizice, mentale și sociale pentru copiii care îl practică.
Balerinii profesionși au un talent pentru a face baletul să pară ușor, de parcă nu depun prea mult efort atunci când apar pe scenă, în cadrul unui spectacol. Dar, desigur, spectacolul grațios pe care îl vedem pe scenă nu spune întreaga poveste. Baletul imune un antrenament de rezistență fizică fantastică. O ora de balet lucrează întregul corp al copilului dumneavoastră, din cap până în picioare, trecând prin diferite exerciții specifice care lucrează toate grupele musculare. În timp, prin antrenament regulat, crește forța și rezistența musculară dezvoltându- se mobilitatea și flexibilitatea micuțului.
Baletul este o formă de artă fascinantă, cu secole de tradiție și dezvoltare. Fiecare copil are în el o latură artistică, poate încă nedescoperită; baletul o poate dezvolta și elibera. Fiind un domeniu artistic, în balet nu există limite pentru ceea ce pot învăța copiii, de la exerciții, studiu, cultură coregrafică și muzicală, spectacole de balet, balerini, scenă, costume, machiaj, compozitori și coregrafii.
A dansa pe scenă în fața unui public nu este un lucru deloc ușor. Unii copii trăiesc fiorul performanței cu multă bucurie și emotie, altii sunt incredibil de tensionați. Încrederea de a depăși aceste temeri se construiește pe parcursul anului în timpul orelor de balet.
Ø BASCHETUL
Baschetul este un sport îndrăgit pe întinsul întregii planete. Este popular pentru că poate fi practicat atât ca sport competitiv, cât și ca un joc desfășurat pe un teren public. Este totodată un mod grozav de antrenament, căci implică folosirea întregului corp; este un sport cu mișcări rapide, ce constă în sărituri și alergare. Dacă vreți ca micuțul dumneavoastră să practice un spot care să îl ajute să se dezvolte armonios, bachetul este o alegerea perfectă.
Deoarece este un sport ce presupune executarea unor mișcări variate, baschetul este considerat un adevărat ”fitness cardiovascular”, ce mărește rezistența inimii și a plămânilor, impiedică apariția obezității și contribuie la tonifierea mușchilor. Baschetul, asemenea altor sporturi de echipă, necesită o coordonare a întregului corp, dar mai ales a coordonării ochi-mână. Mișcările din timpul driblărilor, prinderile, pasele și săriturile cer planificare, precizie și reacții rapide. Într-un cuvânt, are loc o coordonare complexă ce implică mintea și corpul deopotrivă, presupunând controlul întregului corp. Copilul va reuși să-și controleze treptat, în mod natural, poziția corpului în timpul jocului, ca răspuns la mișcările adversarului.
Copiii care aleg să practice acest sport vor beneficia și de întărirea mușchilor și articulațiilor de la nivelul membrelor inferioare, ceea ce va preveni apariția eventualelor accidente în această zona a corpului. De asemenea, baschetul îi poate ajuta pe cei mici să-și dezvolte simțul echilibrului, acest fapt datorându-se mai ales mișcărilor executate în timpul jocului, când sunt obligați să alerge cu spatele, să alerge în timp ce driblează mingea și să fie totodată atenți la ceea ce fac ceilalți jucători. Nu în ultimul rând, baschetul este un sport ce stimulează agilitatea copilului, obligându-l să se miște rapid și prompt.
Ø VOLEIUL
Voleiul este un sport care ajută mult la dezvoltarea fizică și mentală a copilului și este un mijloc minunat de a ocupa timpul liber al școlarului. Este un sport antrenant și foarte frumos, care este mai degrabă specific fetelor, prin dezvoltarea armonioasă a corpului. Prin practicarea acestui sport, copiii pot învăța să devină mai serioși și să își prioritizeze mai bine nevoile și responsabilitățile în viață.
Activitățile fizice implicate în jocul de volei vor îmbunătății partea superioară a corpului micuțului dumneavoastră, brațele, umerii precum și mușchii lombari. Jocul de volei îmbunătățește, de asemenea, sistemele cardiovascular și respirator.
Voleiul ajută, de asemenea, la îmbunătățira stării de spirit, în special a încrederii în sine, având capacitatea de a spori motivația copiilor. Este un sport de echipă și este un joc în care cel mic va vrea să câștige, iar acest lucru poartă denumirea de motivație. Această motivație stimulată se va vedea automat și în viața de zi cu zi a micuțului dumneavoastră. Această motivație îl va ajuta pe copil să-și îndeplinească diversele sarcini cu ușurință și cu mai mult spor.
Beneficiile sportului în dezvoltarea unui copil
Indiferent de ce tip se sport este vorba, beneficiile practicării acestuia în viața unui copil sunt multiple. Mai jos vă voi prezenta principalele avantaje ale practicării unui sport, încă din copilărie:
§ Ajută copilul să se dezvolte armonios, puternic și sănătos |
§ Contribuie la menținerea sănătății emoționale a copilului |
§ Combate stresul prin eliberarea de substanțe care elimină anxietatea, tulburările de somn și depresia |
§ Contribuie la menținerea unui nivel ridicat de fericire deoarece în timpul efortului fizic se eliberează endorfine- hormoni ai fericirii |
§ Încurajează interacțiunea socială, colaborarea și creearea de noi prietenii |
§ Îmbunătățește imaginea de sine |
§ Ține obezitatea la distanță |
§ Contribuie la îmbunătățirea performanțelor școlare |
§ Crește nivelul de concentrare la școală în timpul orelor |
§ Previne o serie de afecțiuni, boli pulmonare și cardiace |
§ întărește musculatura |
§ Contribuie la perfecționarea aptitudinilor |
§ Promovează valori morale: curajul, modestia, respectul |
§ Permite canalizarea energiei |
§ Dezvoltă echilibrul și spiritul de analiză |
§ Stimuleză spiritul de echipă și de colegialitate |
ÎNOTUL:
– antrenează toți mușchii și încurajează dezvoltarea sănătoasă și armonioasă a corpului;
– se poate practica de la vârste mici;
– scade riscul de obezitate;
– scade riscul afecțiunilor cardiace și astmului bronșic;
– încurajează sănătatea sistemului osos;
– dezvoltă încrederea în sine și spiritul de independență;
– dezvoltă pasiunea pentru sport;
– crește inteligența emoțională și capacitatea de concentrare;
– îmbunătățește funcțiile cognitive ale micuțului;
– îmbunătățește considerabil calitatea somnului;
– crește pofta de mâncare;
TENISUL:
– coordonarea membrelor;
– dezvoltarea unor aptitudini de leadership;
– dezvoltă sentimente de tip fair-play;
– îmbunătățește capacitatea de a lua decizii;
– stimulează încrederea de sine;
– disciplinare;
– dezvoltă capacitatea de gândire;
– contribuie la dezvoltarea armonioasă a corpului;
– contribuie la întărirea oaselor și articulațiilor;
– stimulează dezvoltarea atenției;
SCRIMA:
– stimulează dezvoltarea fizică armonioasă
– contribuie la dezvoltarea principalelor calități motrice: viteză, forță, rezistență, îndemânare;
– determină disciplinarea copilului;
– creșterea puterii de concentrare și implicit obținerea unor rezultate mai bune la învățătură;
– contribuie la dezvoltarea abilităților motrice;
– stimulează capacitatea copilului de a lua decizii rapide;
– stimulează răbdarea și voința copilului;
ECHITAȚIA:
– corectează postura membrelor și a spatelui;
– îmbunătățește coordonarea;
– încurajează încrederea în sine;
– dezvoltă abilități de rezolvare a problemelor;
– încurajează socializarea;
– crește tonusul și forța musculară;
– dezvoltă dragostea pentru animale;
– reduce nivelul de anxietate și de frustrare;
ATLETISMUL:
– stimulează dezvoltarea fizică armonioasă;
– stimulează coordonarea dintre membrele superioare și cele inferioare;
– dezvoltă perseverența ca și trăsătură de caracter;
– încurajează disciplina;
– stimulează corectitudinea și competiția;
– stimulează concentrarea atenției;
– încurajează un stil de viață sănătos;
– permite o relaționare socială bună;
GIMNASTICA:
– dezvoltă abilități cognitive;
– dezvoltă forța musculară de bază;
– contribuie la dezvoltarea sănătoasă a oaselor;
– determină creșterea nivelului de coordonare a membrelor;
– îmbunătățește flexibilitatea corpului;
– contribuie la învățarea disciplinei;
– dezvoltă abilități sociale;
– dezvoltă stima de sine și stimulează încrederea;
FOTBALUL:
– determină un stil de viață sănătos;
– stimulează spiritul de echipă șli camaradenia;
– stimulează disciplina și îmbunătățește abilitatea de manageriere a timpului;
– contribuie la formarea rezistenței mentale a copilului;
– ajută la scăderea nivelului de stres;
– ține copilul departe de ecranele digitale;
– stimulează încrederea în sine;
DANSUL SPORTIV:
– dezvoltă capacitatea de comunicare și interacțiune între copii;
– încurajează expresivitatea și creativitatea;
– îmbunătățește semnificativ memoria și capacitatea de concentrare;
– crește încrederea în sine;
– rol educativ, contribuind la dobândirea unor reguli de etichetă în societate;
– stimulează inițiativa și curajul copiilor;
– contribuie la dobândirea unei posturi drepte și elegante;
– stimulează dezvoltarea limbajului non-verbal și dezvoltarea empatiei;
– crește performanțele intelectuale și competivitatea;
BALETUL:
– îmbunătățește postura corporală și controlul asupra propriului corp;
– stimulează simțurile proprioceptiv și vertibular;
– aduce structura creativă în viața copilului;
– crește încrederea în sine;
– promovează un stil de viață sănătos;
– contribuie la sentimentul de apartenență și la socializare;
BASCHETUL:
– împiedică apariția obezității;
– determină tonifiere musculară;
– stimulează coordonarea mână-ochi;
– întărește mușchii și articulațiile la nivelul membrelor inferioare;
– dezvoltă simțul echilibrului;
– stimulează agilitatea copilului;
– contribuie la dezvoltarea valorilor sociale;
– stimulează încrederea în sine;
– conferă siguranță copilului că poate face față provocărilor de tot felul;
VOLEIUL:
– susține arderea caloriilor și a găsimilor;
– tonifiază și modelează corpul;
– îmbunătățește coordonarea mână-ochi;
– creează agilitate, coordonare, viteză și echilibru;
– îmbunătățește forța musculară;
– stimulează starea de spirit pozitivă și motivația.
Cum alegem sportul potrivit pentru fiecare copil în parte
Studiile naționale și internaționale de specialitate au arătat faptul că sportul poate fi practicat de toată lumea, indiferent de vârstă, deoarece oferă numeroase avantaje pentru sănătatea fizică și psihică a practicantului. În cazul copiilor, însă, un factor de care trebuie să țineți cont în momentul în care alegeți un sport pentru micuțul dumneavoastră este vârsta la care încep antrenamentele, deoarece copiilor le este dificil să înțeleagă și să respecte regulile. Probabil va fi nevoie de mai multe încercări până când copilul va descoperi sportul preferat, așa că părinții nu trebuie decât să se mobilieze și să aibe răbdare.
Sub vârsta de 3 ani: înot, gimnastică, alergare;
De la 4-5 ani: înot, baschet, tenis, schi, dans sportiv;
De la vârsta de 6-8 ani: baschet, fotbal, handbal, golf, tenis, scrimă, gimnastică, dans sportiv, ciclism;
De la vârsta de 11-12 ani: volei, polo, atletism, karate, fotbal, scrimă;
De la vârsta de 13-14 ani: box, canotaj, sărituri în apă, fotbal, atletism.
ü Între 6-8 ani se recomandă practicarea a 4-6 ore de sport pe săptămână
ü Între 8-12 ani se recomandă practicarea a 6-8 ore de sport pe săptămână
ü Între 12-14 ani se recomandă practicarea a 8-10 ore de sport pe săptămână
ARTE MARȚIALE– stimulează concentrarea, respectul și coordonarea |
BASEBALL– învață copilul să se concentreze, ajută la dezvoltarea coordonării mână-ochi |
BASCHET– învață controlul corpului prin aparăre și atac, recomandat pentru înfruntarea propriilor complexe, favorizează creșterea în înălțime și dezvoltă precizia și spiritul de echipă |
ECHITAȚIA– dezvoltă postura, oferă încredere în sine și diminuează fricile |
CICLISM– învață siguranța în trafic, dezvoltă rezistență fizică |
DANS SPORTIV– dezvoltă memoria, armonia corpului |
FOTBAL– facilitează munca în echipă, stimulează capacitatea de a contribui la un obiectiv comun, încurajează cooperarea între copii |
GIMNASTICA– favorizează echilibrul, puterea, îmbunătățește flexibilitatea și capacitatea de coordonare |
GOLF– ajută copiii să dezvolte percepția și strategia |
ÎNOT– relaxează copiii energici, copilul învață controlul respirației și atenția la detalii, dezvoltă musculatura și îmbunătățește capacitatea respiratorie |
HOCHEI– favorizează gândirea rapidă, abilitățile de luare a deciziilor |
JUDO– armonizează legătura minte- corp |
LUPTE– învață strategii de auto-apărare |
SCRIMA– învață copilul să acționeze rapid, fără ezitări, dezvoltă rezistența, îndemânarea |
PATINAJ– deprinde grație și perseverență |
SCHI– sport solitar, încurajează copiii să privească înainte și să își planifice din timp acțiunile |
TIR CU ARCUL– stimulează răbdarea și autocontrolul |
TENIS– antrenează gândirea rapidă și ideea de perfecționare, dezvoltă puterea brațului și acuratețea mișcării, dezvoltă mobilitatea, coordonarea și reflexele |
VOLEI– învață munca în echipă și comunicarea, dezvoltă agilitatea și vigilența |
Sporturi pentru copii în funcție de temperament
Fiecare copil este unic și special în felul său. Părinții ar trebui să cunoască foarte bine trăsăturile de personalitate ale copiilor lor și să adapteze sportul ales la personalitatea și temperamentului fiecărui copil în parte deoarece fiecărui tip de personalitate i se potrivește o activitate sau un sport. Psihologii recomandă pentru copiii agitați activități relaxante, în timp ce pentru copiii timizi sunt indicate sporturile care să-i oblige să socializeze și să se integreze în grup.
TEMPERAMENTUL COLERIC- copiii extrovertiți, impulsivi, irascibili, cu tendința de dominare și de manipulare; acești copii sunt foarte agitați și au multă energie. Pentru copiii cu temperament coleric se recomandă sporturi care să îi relaxeze și care sî îi ajute să își modeleze temperamentul dominant, să îi învețe să asculte și să fie atenți la cei din jur.
ü Se recomandă: înot, tenis, patinaj, șah
§ Nu se recomandă: lupte, fotbal, baschet
TEMPERAMENTUL SANGVINIC: este acel copil calm, comunicativ, echilibrat, dar cu tendința de a fi superficial, neserios. De obicei începe repede o activitate dar se plictisește la fel de repede și o abandonează; nu duce lucrurile până la capăt.
ü Se recomandă: înot, echitația, dansurile sportive
§ Nu se recomandă: lupte, judo
TEMPERAMENTUL FLEGMATIC: este introvertit, are o capacitate de concentrare și răbdare crescute pe termen lung, este calm, răbdător, tipicar, meticulos, dar foarte încăpățânat.
ü Se recomandă: fotbal, baschet, volei, dansuri moderne
§ Nu se recomandă: activități solitare
TEMPERAMENTUL MELANCOLIC: copilul este introvertit, foarte retras, sensibil, delicat, visător, timid, neîncrezător; are nevoie de socializare pentru a prinde încredere în el.
ü Se recomandă: dansul, echitația, baschet, volei, handbal, karate, lupte
§ Nu se recomandă: activități solitare, care nu-l integrează în alte grupuri de copii
În concluzie, copiii pot practica diferite sporturi de mici în funcție de grupa de vârstă la care se încadrează și de interesul pe care îl manifestă. Indiferent de alegerile făcute, practicarea unui sport trebuie să fie desfășurată în condiții de siguranță astfel încât să se ajungă la rezultatele și performanțele dorite. Sfatul meu pentru toți părinții este acela de a-și încuraja și motiva copiii să practice sport deoarece este cea mai la îndemână modaliatate de a construi o viață sănătoasă și fericită încă de mic copil.